quinta-feira, 30 de julho de 2009

Ecologia Emocional


“Ecologia emocional é a arte de gerir os nossos afectos (sentimentos e emoções) de tal forma que a sua energia promova condutas que aumentem o nosso equilíbrio pessoal, favoreçam o desenvolvimento da nossa capacidade de adaptação positiva, a melhoria das nossas relações interpessoais e o respeito e cuidado do nosso Mundo”.Sic Conangla & Soler
Princípios para uma vida emocionalmente ecológica:

Princípio da Responsabilidade na autogestão emocional.- Podemos ser parte da solução ou parte do problema da Humanidade. Não podemos viver inundando os outros com o nosso lixo emocional. O preço é demasiadamente caro.

Princípio da prevenção:- “Hoje estamos novamente numa destas situações decisivas em que a diferença entre a solução violenta e a solução antecipada, pode significar a diferença entre a destruição e o desenrolar fértil da nossa civilização” - Sic…Erich Fromm.

Bom uso e poupança da energia emocional:- Eleger bem os objectivos e as pessoas em que investimos energia emocional (Be with mind liked people & distribuir os excedentes e aplicar limites ao consumo). Não desperdiçá-la, centrarmo-nos naquilo que podemos controlar e melhorar – nós mesmos – ao invés de nos empenharmos em mudar os outros.

Uso de Fontes de energia emocional limpas, renováveis e não contaminantes:- Movermo-nos através da força da Alegria, Curiosidade, Confiança, Coragem, Generosidade, Amor, ao invés de fazê-lo por coação, por um falso sentido de obrigação, pelo que os outros vão pensar e dizer, ou egoísmo e interesse. A mesma acção pode dar lugar a resultados totalmente opostos consoante a fonte de energia emocional é limpa ou contaminadora.

Criação de espaços protegidos para espécies emocionais em perigo de extinção, no qual possam crescer, entre outras, a Ternura, o Amor, a Serenidade e a Gratidão.

Protecção do Clima emocional evitando as contaminações por queixas, rumores, insultos, juízos de valor e menosprezo. Aplicar o princípio do respeito.

7 Princípios da ecologia emocional nas relações:

  • Princípio da Autonomia pessoal: “ Ajuda-te a ti mesmo e os outros te ajudarão”
  • Princípio da Prevenção das Depedências: “Não faças pelos outros aquilo que eles podem fazer por eles mesmos”
  • Princípio do Boomerang: “Tudo o que faças aos outros também fazes a ti próprio”
  • Princípio do reconhecimento da individualidade e da diferença: “Não faças aos outros aquilo que queres para ti. Podem ter gostos diferentes”
  • Princípio da moralidade natural: “Não faças aos outros aquilo que não queres que te façam a ti”
  • Princípio da Autoaplicação prévia: “Não poderás fazer nem dar aos outros aquilo que não és capaz de fazer e dar a ti próprio”
  • Princípio da limpeza relacional: “Temos o dever de fazer limpeza das relações que são fictícias, insanas e que não nos deixam crescer como pessoas.”

BibliografiaLa Ecologia Emocional - Jaume Soler e Mercê Conangla – Amat Editorial - 2004

Links de Interesse: http://ecologiaemocional.com/

"Às vezes decidimos que não temos liberdade para tomar uma certa decisão ou executar um acto/acção, mas o que ocorre é que não estamos dispostos a enfrentar as consequências dessa acção."Sic…Conangla & Soler

quarta-feira, 29 de julho de 2009

Em contagem decrescente...


Conto os dias, as horas e os minutos para me sentir livre...
Quero tanto sair daqui...

Contam-me histórias, inventam novas vidas, e eu não quero saber...
Mas fico a pensar onde isto irá parar...

Como é possível as pessoas viverem (pre)ocupadas em "estragar" a vida dos outros?
Não têm preocupações próprias? Onde querem chegar? E só chegam se calcarem os outros? E isso dá algum prazer?

Por vezes sinto-me perdida numa teia de dizeres imaginários para mim, reais para quem os conta... e não consigo compreender como é que as pessoas acreditam em tudo o que é dito sobre os outros... principalmente no mau, no podre e fétido... e guardam esses dizeres como coisas preciosas que escondem na manga... passam-no adiante sem censura e o lixo imaginário vai crescendo...

Não... recuso-me a aceitar e a acreditar no negro das pessoas...


As pessoas têm razões que a razão desconhece...

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terça-feira, 28 de julho de 2009

One;Zero;Zero = 100!!!


E cheguei ao número 100...

Caso me tenham acompanhado desde o início, já me puderam ler 100 vezes... :-)

Agradeço-vos, meus companheiros de luta, todo o V/ carinho, apoio, sorrisos, puxões de orelhas, comentários, leituras, do fundo do meu coração.

Sou mais rica e completa por vos ter por aqui...

Envio-vos muitos Xiiissss com muita força e boas energias!

Sejam Felizes!!!

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segunda-feira, 27 de julho de 2009

Adoro...


A sensação de entrar na cama à noite...
Sentir os lençóis frescos e suaves a receberem o meu corpo.
As pernas e pés doridos de um dia, relaxando e agradecendo a chegada da noite.
O cheiro da almofada onde me afundo procurando a melhor posição para adormecer.
O calor do companheiro do lado em lume brando para suavemente desligar-me em banho maria.
Acordar a meio da noite com as minhas meninas a prender-me os lençóis.

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E sempre me lembro... dos sem abrigo que não podem sentir estas sensações...

:-(

E viro as minhas preçes para que todas as pessoas do mundo possam ter uma cama para poderem sentir e usufruir desta maravilhosa sensação que é: deitar-se numa cama limpa e fresca...

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quinta-feira, 23 de julho de 2009

Ás vezes...

Ás vezes fico triste, sem forças, pesada, desanimada...
Não sei porque... sinto uma certa ansiedade de querer fugir, sair de onde estou...

Quero sentir o vento no rosto a limpar-me a alma...

Quero respirar liberdade...

Quero sorrir pelo mundo!


E estou aqui... mais três semanas fechada neste escritório sem janelas...

Haja paciência!

quarta-feira, 22 de julho de 2009

Sorria!


E porque rir, por vezes, é o melhor (e único) remédio:

Desejo-vos muitos sorrisos...

Muitas risadas daquelas com vontade, que saem da alma e dá mais brilho ao nosso sol interior!
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terça-feira, 21 de julho de 2009

Espiritualmente Inteligente

Dana Zohar identificou dez qualidades comuns às pessoas espiritualmente inteligentes. Segundo ela, essas pessoas:

1. Praticam e estimulam o autoconhecimento profundo.
2. São levadas por valores. São idealistas.
3. Têm capacidade de encarar e utilizar a adversidade.
4. São holísticas.
5. Celebram a diversidade
6. Têm independência.
7. Perguntam sempre "por quê?".
8. Têm capacidade de colocar as coisas num contexto mais amplo.
9. Têm espontaneidade.
10.Têm compaixão.


Ui... ainda me faltam tantas! :-)
Toca a trabalhar...
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segunda-feira, 20 de julho de 2009

Se fosse fácil...


Será que seria bom viver se tudo fosse fácil?
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sexta-feira, 17 de julho de 2009

Thanks God It´s Friday!!

Que bom que é sexta-feira!
É triste vivermos sempre à espera do fim de semana... mas preciso descansar... preciso respirar... e esta semana foi puxadita... em trabalho, emoções, actividades pós-laborais e decisões...
Desejo-vos a todos um óptimo fim de semana!
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quarta-feira, 15 de julho de 2009

Tomada de Decisão


Há dias que temos que tomar decisões...


Há dias em que temos que reunir toda a nossa coragem para falar algo que vai mudar o rumo da nossa vida...


Há dias em que temos que olhar para aqueles que estão presentes diariamente e com quem já partilhamos a vida, a saber-nos de partida para outros portos...

Snif... ainda cá estou e já sinto saudades...

terça-feira, 14 de julho de 2009

Caminho


Antes de saber que caminho percorrer, tenho que saber onde quero chegar...

Caso contrário corro o risco de andar às voltas e nunca chegar a lado algum...


segunda-feira, 13 de julho de 2009

PiqueNoParque

Obrigada minha querida família por me ter acompanhado desde o início nesta iniciativa!
Eu sou uma privilegiada por vos ter ao meu lado!
Obrigada meus queridos amigos por terem vindo partilhar desde encontro, alargando a minha família e enriquecendo este convívio!
Obrigada Sol por teres brilhado o tempo todo em que estivemos reunidos!
Obrigada Natureza por existires e nos permitires usufruir de toda a tua beleza, todos os teus encantos e Paz que emanas.
Saí revigorada deste dia passado no melhor da VIDA: rodeada de família, amigos e Paz!

sexta-feira, 10 de julho de 2009

Sentir a Natureza

Há alguns anos atrás - pr´aí uns três ou quatro... - eu e a minha priminha querida tivemos uma ideia de organizar um piquenique para juntar o pessoal e curtir a natureza.

A ideia era lançar o convite a todos, e que esses todos lançassem o convite aos seus todos e que dos nossos todos aos todos de toda gente se fizesse muitos e conseguíssemos juntar uma grande família para conviver e celebrar a vida...

Este ano resolvemos avançar com a ideia e marcar a data: 12 de Julho de 2009 no Parque da Lavandeira.
Vamos para lá, levamos comida, bebidas e vamos respirar o ar puro dos verdes, ouvir o som da natureza citadina, e estarmos juntos!

Aparecem?

quinta-feira, 9 de julho de 2009

Terapia do Abraço


Hoje quero te abraçar!

Quero aperta-te todinho/a até te estalar os ossinhos...

Passar-te toda a energia necessária a um sorriso e toda a força que precisas para ser feliz!

Demonstrar-te o quão grande é o meu carinho por ti...

E recuperar o tempo perdido... as saudades sentidas... enxugar as lágrimas vertidas...



O abraço resgata...
O abraço salva...
Há tantos humanos que sentem falta de um toque, um carinho, um abraço...

Sim... hoje quero-te abraçar muito e dizer-te para confiares na vida... Vai ficar tudo bem...

quarta-feira, 8 de julho de 2009

Muda de Vida...

"Muda de vida se tu não viveres satisfeito
Muda de vida, estás sempre a tempo de mudar
Muda de vida, não deves viver contrafeito
Muda de vida se há vida em ti a latejar

Ver-te sorrir eu nunca te vi
E a cantar, eu nunca te ouvi
Será de ti ou pensas que tens... que ser assim

Olha que a vida não, não é nem deve ser
Como um castigo que tu terás que viver"

Composição: António Variações

Acredito que esta música diga algo à muita gente...
A mim especialmente dá-me força em momentos de viragem... de decisões importantes na vida...

Houve uma época na minha vida em que ouvia esta música mais de uma vez por dia - na época em que ela saiu para o mercado, óbviamente!...
Estava eu a precisar de um empurrãozinho para mudar a minha vida... e assim foi!
Aproveitei o lanço e mudei de profissão... e para aquela mesma que eu sempre dizia: "Eu comercial? É a última coisa que eu aceitaria fazer!" Anda lá que é para aprenderes a não colocar idéias de parte!

Neste momento, esta música começou a aparecer-me mais vezes... hummmm...
Sim... estou a precisar de forças... estou a precisar tomar decisões que poderão influenciar todo o meu futuro profissional...
Quero perseguir o meu primeiro objectivo deste ano: terminar o meu mestrado...
Terei eu forças para decidir? Terei eu forças para mudar?

terça-feira, 7 de julho de 2009

Voracidade Alimentar

"As pessoas que sofrem de crises de voracidade alimentar comem de forma descontrolada e compulsiva, o que acarreta muitas vezes aumento excessivo de peso. Mas este comportamento também pode ocorrer na sequência de dietas auto-impostas, pelo que o excesso de peso nem sempre é um dos sinais da doença. Na verdade é relativamente fácil para estes doentes entrarem em ciclos viciosos – quanto mais peso ganham, mais se esforçam para cumprir uma dieta; quanto mais fazem dieta, maior a probabilidade de ingerirem alimentos em quantidades exageradas.


Mas o que implica, afinal, a voracidade alimentar? Implica que o doente coma mais depressa do que o normal, que o faça até se sentir fisicamente indisposto, que ingira grandes quantidades de comida, mesmo que não sinta fome, que coma muitas vezes sozinho por sentir vergonha da quantidade e que este descontrolo seja seguido de sentimentos de tristeza, culpa e desgosto.


Para além dos factores fisiológicos (ainda não há certezas em relação a uma possível predisposição genética) e da pressão social para que sejamos magros, existem factores psicológicos que estão associados a este distúrbio. As pessoas que sofrem desta perturbação têm normalmente uma baixa auto-estima, dificuldades em expressar e gerir as suas emoções e podem sofrer de transtornos depressivos e ansiosos. Algumas vítimas de eventos emocionalmente traumáticos – como as vítimas de violação – podem desenvolver este distúrbio como forma de lidar com as emoções."


sexta-feira, 3 de julho de 2009

A Vida por trás do Corpo


A idade não perdoa... a ninguém...

O tempo passa... e todos os dias ficamos um dia mais velhos... até somarmos anos... décadas passam e a vida vai "passando"...

Felizmente também vamos acumulando experiências, aprendizagens, pessoas especiais no nosso caminho e ao nosso lado!

Entristece-me a velhice...

Acho tão injusto terminarmos a nossa vida doentes, incapacitados, dependentes e sofridos...

Hoje em dia a esperança média de vida - em Portugal - é de 78 anos...

Seria realmente bom viver mais e mais se fosse com qualidade de vida... com amor...

Mas mais e mais vejo os velhinhos a serem um peso, a serem menos pessoas e mais vegetais... desculpem-me estes termos... mas o que é ter um corpo sem "alma"?
É Karma para os cuidadores? É demonstração de amor, sim... sem dúvida... mas parece-me demasiado sofrimento para quem queria era estar a viver e não pode...
Quantos sonhos carregam estas pessoas de idades avançadas por detrás dos seus olhos tristes e sem brilho... cheios de dor e solidão...
Quantas histórias para contar que já não são ouvidas nem valorizadas?
Desde quando é que a idade passou a ser tão desprezada que se tornou um peso?

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Lugares Encantados


I Thank You LORD por estes tesouros terrenos que mais parecem de outro mundo!