"Leva tempo e é difícil, mas é bom adotar rotinas saudáveis...
Os hábitos condicionam-nos muito mais do que pensamos. Metade das nossas ações e decisões é inconsciente. Tais automatismos são, por vezes, prejudiciais e quase todos querem mudá-los, mas não é fácil, pois estão gravados no cérebro. Segundo um estudo, precisamos de mais de dois meses de constante repetição para fixar hábitos simples, e de anos para eliminá-los. É preciso tolerar a frustração para estabelecer rotinas saudáveis (comer bem, deixar as dependências, estudar, fazer desporto). Vamos falhar muitas vezes antes de conseguir, mas não devemos desistir de tentar."
In Super Interessante de janeiro 13
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